Inte lika bra väder ute som det varit i veckan men det kanske kommer. Jag rodde 30 minutaren snabbare idag än på hela vecka nu i 2:11.6 tempo med 153 Watt i snitt!
Efter det 2 varv Tempus Fugit på trainerhojen! Första varvet solo i ett lätt tempo, alldeles i slutet på det varvet så kom C.Cadence gruppen ikapp mig så jag slog följe med dem och gick på det andra varvet med det i det rätt höga tempo som hålls i gruppen en front bildades och jag jobbade mig upp dit och tog mina förningar. Med 4 km kvar började jag köra riktigt hårt 5:32 43 km/h 296 Watt(3,5 w/kg) snittpuls 131bpm och 77rpm i snittkadens där. Sedan lätta på gasen och cykla klart timmen bara.
