Fick i alla fall ihop snudd på 33km. Cyklade via sjukhuset till Nordanträsk och därifrån parallellvägen ner till färjeläget. Vänd och upp tillbaks samma väg jag kom förutom att i Sunderbyn fortsatte jag rakt fram istället för att ta Mariebergsvägen hem. Cyklade till kyrkbyn via Gamla Bodenvägen och därifrån till Stadsön ut på Övägen cykelvägen över Sunderbybäcken vidare upp till Sunderbyskolan och ut på Hammarenvägen och hem 1 timme och 12 minuter.
Sedan ta det lugnt innan jag mot kvällen drog på mig cykelkläder för att först ro hem 10 minuter snabbaste 10:an denna vecka 2:07.2!
Till sist då upp på trainern och 30 minuter, hade innan bestämt mig för att hoja Titans Grove Reverse, men inte att det skulle gå på så hårt! Jag kände till min förvåning att det kändes riktigt bra så jag matade på rejält uppför ja hela vägen faktiskt på segmentet runt Titans Grove Rev tillbaks Downtown och upp igen till öknen 14,73km på 23:58 36,69 km/h 264Watt(3,1 w/kg) 135bpm och 72rpm. Personligt rekord på de 3 segment som finns utmed den banan! Titans Grove Southbound 8,82km på 15:08 35 km/h 264Watt(3,1 w/kg) 134bpm och 72rpm. Till sist Titans Grove Reverse KOM 910m och 4,3% på 2:12 24,8 km/h 334Watt(4 w/kg) 143bpm och 64rpm! Jag är väldigt nöjd med det passet måste jag säga!
