Ja det var två roddpass istället för ett jag hade tänkt köra en workout 5000m men upptäckte efter några minuter att jag missat sätta på mig pulsbältet alltså inte godtagbart resultat om jag tänkt ranka rodden vilket jag tänkt. Nå på med pulsbältet och sedan rodde jag 2000m istället och det så pass bra att jag persade med någonstans runt 27 sekunder snabbare rodd. Nöjd med det åkte jag in till stan för några ärenden sedan hem igen där jag snabbt bytte om för ett 40 minuters cykelpass som blev 45 minuter. Jag passade på att köra med C.Cadence gruppen eftersom de körde Tempus Fugit som är platt det gillade jag så jag gick med. Vi körde på bra men med krafter kvar sista 5 km från avklarade 30 km så började jag trycka på och till slut var jag loss ingen som följde mig. Ett riktigt bra snabbpass!