Den observante såg att jag inte körde något träningspass igår och det var med tanke på dagens distanspass planerat! Nu vart det istället 130,47 km på 4:28:42 och 125/76%) bpm samt 288 i TSS! Ett hyfsat långt och hårt distanpass med Kent och Roger i 29 km/h fart med cx cykel!
Hade ett parti där jag låg framme i spets och matade på rejält! 13:05 7,9 km 36,4 km/h 343 watt(4,0 w/kg) 140(85%) bpm maxpuls 153(93%) bpm!
Jag är trött men nöjd med dagens pass hade som målbild att klara av 130 km och det gjorde jag ju. Cyklade solo sista 22 km:arna sedan Roger klivit av hemma i Gammelstad, Kent hade börjat tidigare så han klev av i stan. Med det så blev veckans träning totalt
Månadsmålet därmed
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar