Nu valde jag att hoja Richmond banan för att få lite mer benträning å si det fick jag. Lite konstigt nog så startade min avatar efter startbannern och eftersom man inte kan vända på Richmondbanan så vart det en rätt lång uppvärmning innan jag så kunde cykla ett helt varv UCI 2015 varv, gjorde det på 25 minuter 39,1 km/h 318 watt(3,8 w/kg) 137(84%) bpm och 73 rpm!
Två olika typer av träningspass den ena på fart och nu den andra mer benträning, Libby Hill som kommer efter en 11-12 km av UCI 2015 banans totalt 16,28 km är fruktansvärt jobbig!!! Det som är rätt fränt är att jag hade 3,5 w/kg i snitteffekt på bägge passen!
Fick idag ihop totalt 2:20:19! Veckans total nu 12:43:27!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar