Morgonpass före frukosten

Ja så tänkte jag, det första av dagens två pass avklarat före frukost!
Det vart London Classique totalt 10 varv. Jag inledde stenhårt och fortsatte ännu hårdare i sju varv där jag för övrigt körde sessionens snabbaste varv 7:54 41,3 km/h 322 watt(3,8 w/kg) 140(85%) bpm maxpulsen uppe i 148(90%) bpm och kadensen 80 rpm!

Därefter slog jag av rejält och cyklade 2 varv lätt pace innan jag på det tionde och sista varvet ökade på frekvensen något. Hela passet 56,5 km på 1:30:10 121(73%) bpm 256 watt(3,0 w/kg) 81 rpm i kadens samt 114 i TSS för passet enligt Trainingpeaks!
Nu uppe i 14:10:46 för veckan och 53:52 84% av 64 timmar för månadens mål totalt cykling!

Update!
Var för övrigt ut å sopade av bilarna det hade ju kommit något vitt inatt som jag sopade bort. Samt att jag fyllde på fågelmat till våra små vänner som verkligen behöver det nu i denna vargavinter som råder. Det var -19 grader när jag gick var ute max 10-15 minuter men fy fasen va jag frös! Det riktigt brände i ansiktet. Aja! Bara huka sig ner å mata på i trainern för from imorgon så äre exakt 4 månader till dess jag och frun återser Mallorca!!! Längtar jag neeejdå! 😜😜😜