27 januari 2019

Morgonpass före frukosten

Ja så tänkte jag, det första av dagens två pass avklarat före frukost!
Det vart London Classique totalt 10 varv. Jag inledde stenhårt och fortsatte ännu hårdare i sju varv där jag för övrigt körde sessionens snabbaste varv 7:54 41,3 km/h 322 watt(3,8 w/kg) 140(85%) bpm maxpulsen uppe i 148(90%) bpm och kadensen 80 rpm!
Därefter slog jag av rejält och cyklade 2 varv lätt pace innan jag på det tionde och sista varvet ökade på frekvensen något. Hela passet 56,5 km på 1:30:10 121(73%) bpm 256 watt(3,0 w/kg) 81 rpm i kadens samt 114 i TSS för passet enligt Trainingpeaks!
Nu uppe i 14:10:46 för veckan och 53:52 84% av 64 timmar för månadens mål totalt cykling!

Update!
Var för övrigt ut å sopade av bilarna det hade ju kommit något vitt inatt som jag sopade bort. Samt att jag fyllde på fågelmat till våra små vänner som verkligen behöver det nu i denna vargavinter som råder. Det var -19 grader när jag gick var ute max 10-15 minuter men fy fasen va jag frös! Det riktigt brände i ansiktet. Aja! Bara huka sig ner å mata på i trainern för from imorgon så äre exakt 4 månader till dess jag och frun återser Mallorca!!! Längtar jag neeejdå! 😜😜😜

4 kommentarer:

  1. Mmm -19 låter inte bra. Idag ca + 22. Mycket bättre LOL

    SvaraRadera
  2. Jaa där vill jag vara ju 😜
    Kan meddela herrskapet att här hemma äre nu -21! Suck!

    SvaraRadera
  3. Stackare nu ör det lite varmare än tidigare. Skönt nu. 😎😎😎😎

    SvaraRadera
  4. För oss är det bara 78 dagar till Mallis 👍👍👍🚲🚲🚲😅😅🚴🏼🚴🏼🚴🏼

    SvaraRadera