Först dryga timmen på Vengen ute i det grymt sköna 25 grader varma solskenspasset. Lyckades som synes till och med cykla till mig ett KOM eller ja delat KOM med en Kristian Stenshamn vi har båda 1:34 fast min Edge 1000 sa på plats 1:33 men men man kan inte få allt jag är grymt nöjd cyklade Färjebacken 3 gånger och jag hade i rätt ordning från början 1:36, 1:34 och 1:35!
Sedan 30 minuter på trainern i Watopia först ett varv på Hilly Loop som avklarades på 13:28 därefter på slutet 5x1 minut snitt 435 watt(5,2 w/kg)!
1 minuters intervallerna såg ut så här!
 |
| 1:a |
 |
| 2.a |
 |
| 3:e |
 |
| 4:e |
 |
| 5:e |
Så var dagens träning till ända det vart totalt 2:07:42! Klart godkänt med tanke på att jag hade som mål innan att om möjligt få ihop 1,5 timme! Mmm dessutom flera hårda intervaller med kvalitet!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar