Blev dels en jobbig historia å så en rätt avslappnad en. Jag kom överens om att hoja med Danne upp till Sävast. Vi cyklade om varandra när jag skulle möta upp men som tur är finns det ju mobiltelefoner. Vi kom överens om att mötas upp vid rondellen vid det som varit ICA affären i Sunderbyn. Sedan vid kläppenskolan drog vi igång lite mer ordnat hårdare tempo! På totalt 13,09 km upp till Sävast infotavlan övre utfarten hade vi 18:58 41,4 km/h 137(84%) bpm och 332 watt(3,9 w/kg)!
I det ingår segmentet Sävastmilen som mäter 9,98 km som vi körde på 13:54 43,1 km/h 142(87%) bpm och 368 watt(4,3 w/kg)!
Efter det tog vi det lugna upp till Sävastrondellen där jag tog höger å Danne vänster hemåt! Tack för en suverän sparring kompis, fasen va vi kör bra ihop! Ett perfekt partempo!
Efter vändet resterande cykling hem
Totalen vart
Passet i Relive!
Veckans totala träningstid nu uppe i 7:15:32 och månadens total 46:54 vilket är 94 % av 50 timmar.
Tack själv roligt som alltid:-)
SvaraRadera