Timmespass på trainer innan middag

Hann precis klämma in en timme innan middagen och övriga bestyr i eftermiddag. Det vart en bra planerad runda i Zwift, först uppvärmning nästan på pricken 10 minuter fram till starten för London Greater Flat som mäter 11,6 km! Körde de två varven enligt målbilden under 18 minuter vilket är rätt hårt tempo, dagens varvtider 17:51 respektive 17:49! Snabbaste varvet 39,2 km/h 291 watt(3,38 w/kg) 150(91%) bpm och maxpulsen uppe i 159(97%) bpm kadens 75 rpm! Grymt jämn tidsmässigt det skiljer som synes bara två ynka sekunder varvet!

På de två varven presterade jag rätt hyfsat! 148(90%) bpm 288 watt(3,35 w/kg) och 78 rpm i kadens men så var det rätt jobbiga varv också! :-)

På det 14 minuters nedvärmning så var passet klart, nu så!