Körde 2 pass idag det första direkt jag kommit hem och innan lunchen. Planerat var att cykla lugnt London Greater Flat Forward fram till segmentet Pipa Middleton Tribute Loop som mäter 8,1 km. Planen var att försöka gå starkare än tidigare och slå personligt men till min förvåning faktiskt så klarade jag inte av det trots att bägge varven framför allt det första kändes grymt bra och trött var jag. Men si nytt pers blev det inte utan en tangering av det befintliga det vill säga 12:01 på pricken! 12:01 40,6 km/h 316 watt(3,67 w/kg) 147(90%) bpm maxpuls 156(95%) bpm! Men ändå bra att kunna vara lika snabb, Andra försöket kände jag att jag kroknade på en aning mycket riktigt "bara" 12:17!
Därefter snabbdusch lunch å iväg på Klasses för att inhandla nya tensplattor till tensmaskinen som jag kör på min skadade arm är riktig bra det. Var förbi xll också i farten.
Sedan hem, byta om och dags för nästa utmaning London Loop! Den var jobbig för nu kände jag av både gårdagens hårda pass och dagens första så med det i minnet så ger jag mig själv godkänt med 27:02 på varvet som mäter 15 km, 27:02 33 km/h 270 watt(3,14 w/kg) 145(88%) bpm och maxpulsen uppe i 159(97%) bpm! Klättringen uppför Boxhill var enormt jobbig bara den,
Efter det varvet in på London Greater Flat banan och några 30 sekunders påslag sedan nedvärmning.
Så med det så var 2 timmars träning avklarade! En riktigt bra träningsdag avklarad.
