Nu är vi nära... Har precis klarat av dag 6 av 7!
Å det var inte vilken annan dag som helst det, hade satt ett tufft träningsmål för detta pass. Mmm! Jag ville försöka klara av att hålla 3,0 w/kg under dessa två timmar. Vilket för mig innebär att jag måste snitta någonstans runt 250-260 watt i 2 timmar å det är fan inte snutet ur näsan hur som helst!
Å genom att de första tio minuterna räknades in i 2 timmars passet så visste jag att jag var tvungen att kompensera för detta på slutet. Det första 7:40 snittade jag runt 200 watt bara. Sedan låg jag runt 240 watt de nästa 13 minuterna därefter var jag i fas kan man säga och låg i cirka 50 minuter på 255 watt. Det hade nu gått 1 timme lite drygt å det kändes faktiskt rent av lätt! Till min egen förvåning det var ju ändå sjätte dagen med 2 timmars pass varenda dag... Nu slutade leken nu vart det allvar, nästa 50 minuter låg jag på 268 watt och nu var det extremt jobbigt! Sista 8 minuterna låg jag på 286 watt!
Å allt det här gjorde att jag landade på exakt 3,00 w/kg efter 2 timmars hårt pacead körning!!!
Det gick åt 2 vattenflaskor 1,5 liter vatten, 1 energidryck och en isogel!
155 i TSS och 02,54 i decoupling enligt Trainingpeaks! Nuuu låg jag rätt i effort för passet i och med att jag var under 5%!
Det är inte klokt egentligen när man tänker efter 3 w/kg i 2 timmar?!?! Det är sjukt bra för det gör fan inte många kan jag meddela. Skulle man be en vältränad motionär försöka hålla 3 w/kg tror jag att denne person som då inte tränat specifikt på cykling möjligen säger möjligen skulle klara av att hålla det i 5-10 minuter max! Det är vad jag tror. Vi som tränar och tävlar i tempocykling har en fördel, vi är vana vid smärtan. Det gör som bekant ont i stort sett från första till sista tramptag på ett tempolopp! ;-)
