Dagens hårda träningspass

Ja först i Zwiftvärlden på trainern sedan ut en timme på landsvägscykeln! Fick ihop snudd på 2 timmars träning totalt. Som sagt det började med Zwift och Kiss 2 km Pursuit League som körs 4 gånger med 20 minuter mellan varje race så här: Kiss 2 km Pursuit League #1 klockan 11:05 nästa tjugo minuter senare dvs 11:25 och tredje racet 11:45 det fjärde då med start 12:05. Kan meddela att man är rätt trött efter det fjärde racet! Jag missade starten på första 11:05 men sedan deltog jag och Danne på de tre efterföljande racen. Mitt bästa race vart #2(mitt första eftersom jag missade  #1)!
Där körde jag 2km på 2:41 45,6 km/h 399 watt(4,59 w/kg) 150(91%) bpm och maxpuls 157(96%) bpm! de två följande på 2:44 respektive 2:50!

Efter det lunch ombyte till torra kläder och ut påVengen! Till Rutvik via Storheden, Gammelstad sedan tillbaks samma väg. Målet här var att snitta 33 km/h över 3 mil! Jag fixade även detta men det var på gnällen rätt trötta ben från trainerpasset! ;-)
Jag hade som sagt exakt 33 km/h över 30 km det  gav 54:34 135(82%) bpm 226 watt(2,60 w/kg) och 80 rpm i kadens maxpulsen skärmde jag upp i 154(93%) bpm! Efter det nedvärmning så var dagens träning över 3x2 km stenhårda körningar i Strava där vi låg en bra  bit över 4,0 w/kg och sedan på det landsvägspasset på 3 hårda mil.

Jag kanske drar till Hedenbasen imorgon och kollar på CK Sävast klubbmästerskap jag får se hur det blir med det...