Jag körde enligt planeringen som sa att efter 15 minuters uppvärmning så var det dags för 45 minuter tempo med målbilden mellan 76-94% av FTP. Det vart 255(81%) watt 128(78%) bpm samt 80 rpm i kadens! Därefter 10 minuter återhämtning innan 10 minuter tröskelintervall stod för dörren där var målbilden mellan 100-105% av FTP, jag slet som ett djur och fixade, 322 watt(102%) watt 143(87%) bpm och 60 rpm i kadens. Dessutom 151(92%) bpm maxpuls under slutdelen av tian. Så efter denna tia 15 minuter nedvärmning så var dagens träning till ända.
Dagens totala träningsmängd vart 2h15min!
Å imorgon blire något helt annat. Kan bli nått med Sweetspot! :-)
