Ja jag avverkade ett roddpass om 30 minuter nu på morgonen. Det kändes bra, om än lite jobbigt eftersom jag efter 8 minuter la in 30 sekunder all-out effort med 3 minuters vila mellan intervallerna gjorde 6st. Därefter höll jag runt 150-160 watt de sista 8-9 minuterna fram till 30 minuter hade gått. Det blev 30:02 och 6711 meter 145 watt i snitt och förbrukade 399 kcal! Låg på runt 300 watt i 30 sekunders intervallernas peak! Jotack! Det kändes jobbigt nu känns det bara så där soft som det gör efter ett bra träningspass. Återstår 1 timme på trainern i eftermiddag Active Recovery, planerar att eventuellt köra passet i Zwift. Ska ligga runt 175-180 watt, så det är ett lätt pass å det ska det vara det är en recovery vecka på 5-7 timmar totalt.
