vart rätt lagom faktiskt! Valde att cykla med rätt lugn pace, återhämtning.
 |
| Zwift - Richmond inkl första tjugan |
Hela passet 1 timme 121(73%) BPM 248 watt(2,95 w/kg) 81 RPM. Sedan har jag markerat tjugan där jag gick på liite hårdare, 126(77%) BPM 273 watt(3,25 w/kg) 79 RPM! Körde efter en stunds vila åter igen en tjuga denna gång höll jag 124(76%) BPM 252 watt(3,00 w/kg) 85 RPM!
 |
| andra tjugan |
Så återstår eftermiddagspasset som jag kör när jag kommit hem i eftermiddag. Det lär för övrigt bli lite styrketräning av det naturliga slaget när man tränat klart, snöskottning a la grande!
Men inget som dödar egenligen, det ska visst snöa fram till fredag eftermiddag/kväll.
