Mmm! Jag valde att direkt jag kom hem börja med att skotta gården hade som kommit en hel del snö om man säger så. Precis när jag var klar kom frun hem, så istället för att träna på tom mage så lagade vi middagen och åt för att en stund senare börja träningspasset. Det vart 1,5 timme fick räcka i och med att jag fick till en rolig timme imorse ;-)
 |
| 90 minuter cykel |
Passet gick så här, stegrad belastning var tionde minut fram till timmen slagen där planade belastningen ut och var den samma till 1 timme 20 minuter gått. Sedan körde jag nedvärmning i tio minuter innan jag klev av trainercykeln. Mellan minut 40 och 80 körde jag enligt följande, 26 km på 40 minuter vilket gav 134(82%) BPM i snittpuls, maxpuls var 150(91%) BPM, snittade 274 watt(3,26 w/kg) och hade 80 RPM i snittkadens! Hårdaste avsnittet på 2 km i 3min11sek hade jag 139(85%) BPM 301 watt(3,58 w/kg) och 84 RPM i kadens!
Passet enligt Strava!
 |
| Zwift - London |
Sammanlagt fick jag ihop 2 timmar 30 minuter cykel idag.
