Väl hemma svidade jag om till cykelkläder och grenslade min gamla Canyonhoj men när jag loggat in i Zwift så vare vips en Pinarello Dogma F8:a! ;-)
 |
| 10x1min@345watt(4,10 w/kg) |
Väl där så körde jag på rätt hårt faktiskt! På var nionde minut växlade jag ner till tyngre växlar och öste på i en hel minut! Tungt, vidrigt, jobbigt, syrebrist och brinnande ben. Mmm det sammanfattar på ett ungefär känslan i dessa en minutare... Mellan ettorna var målbilden runt 3,0 w/kg!
Det blev 1:17:48 på 279 watt(3,32 w/kg) 130(79%) BPM samt maxpulsen på 148(90%) BPM och snittkadens 80 RPM! Jag klarade av målbilden med råge på den delen alltså. Målbilden för ettorna var att klara av snittet på 4,00 w/kg!
Det blev, 345 watt(4,10 w/kg) 136(83%) BPM och 81 RPM i kadens!
Jag fixade även denna målbild rätt bra! Men som synes på 3 av tiorna orkade jag inte riktigt hålla 4,0 w/kg. Jag tror de hörde ihop med att jag just innan faktiskt gick hårt för sprintsegmentet som är på 200 meter där körde jag på nytt personbästa 13,11 sekunder!
 |
| 10 jobbiga ettor! |
