Morgonpasset avverkat

Några varv på Classic route i Zwift - London!

Kändes bra jag stegrade belastningen allt eftersom för att trampa ner kort när 20 km var nått!
Hade för övrigt ett avslutande parti på 12 minuter där jag genererade 293 watt(3,44 w/kg) 132(80%) BPM och 76 RPM! Tung benträning låg kadens!

Morgonens träning i Zwift!

Nu några timmar på jobbet för att sedan fira jul med barnen och frun!
Meen träning blir det dock dagligen, trodde någon något annat? ;-)
Apropå träning, kollade för skojs skull med two point test på gårdagens 4x4 där jag kunde ta ut VO2Max från träningen. Man plottar in två värden första snittvärdet tar man efter 5 minuter mellan 120 - 140 BPM och andra mellan 140 och 160 BPM!
Ålder, vikt, effekt och puls ska matas in därefter presenterar programmet ett VO2Max värde som i mitt fall stämmer rätt så på pricken med de fystester jag gjort! Så med gårdagens värden fick jag ett VO2Max på 56,6 ml/kg/min! Så jag kan andas ut ;-)
Ligger bra till i det avseendet senast jag körde den här testen så hamnade jag på 53 ml/kg/min.