Mmm! Det vart 2 timmar ändå å jag som inte trodde jag skulle orka 1h40 min ens! Men det gick fast nu är jag fan trött på riktigt alltså! Nedtränad rejält! Törs inte tala om vad TSB:n står men minus så det räcker å blir över! Har nu fått ihop 10 timmar och 34 minuters träning från i måndags, det är grymt bra i min värld i alla fall. Återstår morgondagens pass, vad det blir är osagt ännu men målet var 12,5 timme å dit äre ju nästan 2 tmmar... Så någon form av träning får det bli. Internetet då? Jaa det fungerade faktiskt helt perfekt idag??? Hur det nu kan komma sig...
Så här gick passet nu på eftermiddagen,
 |
| Distanpass Zwift - London, UK 12/15/2016 |
119(72%) BPM 235 watt(2,82 w/kg) se å häpna 93 RPM i kadens! Den höga kadensen beror enbart på att nu är jag så trött att jag måste ligga på lätta växlar för att orka köra igenom passet:-)
TSS för passet 122,1! Ja just det jag körde 2 Box hill klättringar inledningsvis bästa tiden 8:31! Det är på 3 km:s klättring! Shit jag som trodde jag var totalt rökt!
I Strava finns inte exakt det segmentet utan ett något längre 3,8 km 151hm 4% där fick jag tredje bästa, 10:22 303 watt(3,63 w/kg) 136(83%) BPM samt kadens 92 RPM!
Nuu duschen maat och vila inför sista träningsdagen som imorgon är!
