Körde 4x4 min intervaller snittade 312 watt(3,67 w/kg) 138(84%) BPM.
Jag körde dem i stigningen upp fram till målgången för sprinten. Vart 4:02 per intervall!
Satan så jobbigt det var, på den fjärde och sista hårda intervallen kom jag upp i 152(93%) BPM i maxpuls! Varvtiderna för flat route 10,1 km låg på 16:20 16:02 15:56 15:54 och sista varvet på 16:28!
 |
| 4x4 minuters zon 5 intervaller |
