Zwift - Watopia - High Intensity Recovery

Recovery??? My ass!!! Så faan heller... Nee men skämt åsido det var ett high intensity pass med recovery mellan så måste det vara tänkt det där 15 minuterna på 190 watt kändes som grymt sköna efter 18 minuters lidande tyngre än det mesta! ;-)

Ett av de jobbigaste passen jag kört måste jag säga, ok jag är rejält nedtränad har en TSB som är på minus så mycket kan jag säga. Det innebar att jag hade svårt att få upp puls men var toktrött redan på första intervallen.
Så här gick passet till,
10 min uppvärmning
18 min(3x3min@330watt/3min@300watt)
15 min återhämtning på 190 watt, tror ni kvarten gick fort eller? Jooodå! :-)
18 min(3x3min@330watt/3min@300watt)
15 min återhämtning på 190 watt
5 min nedvärmning

Ja djävlar i min lilla låda vad jobbigt det var, rent av vidrigt!
Fick gräva djupt för att orka genomföra intervallerna. Orkade absolut inte hålla de föreslagna 330 watten under 3 minuter inte en chans alltså. Fanns inte på kartan. 300 watts treorna var precis på gränsen men 330 wattarna var sjukt jobbiga. Första 330 wattaren snittade jag 326 watt sen var jag inte ens nära. Meen jag gjorde båda 18 minuterna så gott det gick. Det var på håret att jag gav upp efter bara 1 minut i den andra 18 minuters intervallen, kändes stört omöjligt att hålla 330 watt men då gick jag ned till att hålla det jag orkade det blev så här på de två 18 minuters intervallerna.

1:a intervallen

2;a intervallen

Hade jag orkat hålla de föreskrivna 330 respektive 300 watts intervallerna skulle jag på 18 minuter haft ett snitt på 315 watt! Som synes så fixade jag inte det. Men jag är inte ledsen för det nöjd att jag orkade igenom och inte gav upp! Nu mat vila vila vila...