Tröskel 2x20min@305watt

Exakt enligt planeringen från Trainingpeaks. Jobbigt? Jodå så det räckte å blev över kan man väl säga. Jag är toootalt slut nu, valde smart nog att INTE köra något gympass innan just för att ha så fräscha ben som det bara går till tröskelintervallerna.

Tröskelpass

Tjugorna!

Sjukt jobbigt sjukt jobbigt! Inga drömwatt nu när jag kör med Garmin Vector 2S effektpedalerna mer realistiska watt dock som nu överensstämmer med cyklingen ute nästa sommar! Gymt nöjd att jag orkade trycka mer än 300 watt! Enligt Trainingpeaks planering var målet 299 watt per tjuga så jag är som sagt vääldigt nöjd med mina 305 watt! Så det så ;-) Vilket för övrigt ger respektabla 3,59 w/kg på 2x20 minuter. Nu mat, dusch och bastu! Skönt!!!
Noterbart sista 10 minuterna på andra tjugan  snittade jag 310 watt(3,66 w/kg) 142(87%) BPM och sista 3 minuterna hade jag 331 watt(3,90 w/kg) 145(88%) BPM samt maxpuls på 151(92%) BPM! Här på slutet de sista 7-8 minuterna vare tufft fick gräva djupt för att hålla kvar momentum annars hade jag tappat effekt direkt!
Än en gång de här vadkompressions överdragen och kompressionsshortsen för lårmusklerna är grymma! Jag hade inte tänkt dra på mig dem ikväll men kröp till korset och satte på mig dem,såå skönt för ömma, trötta muskler!

Återhämtning