Söndagens uthållighetspass

Endurance ride extended version ;-)
Ja jag cyklade dryga 2,5 timme mer exakt 2 timmar och 33 minuter!

Zwift - Watopia 11/27/2016
Endurance ride

Började med 2 varv på den platta banan, dvs den med en kortare stigning och ett sprintsegment. Efter de 2 varven körde jag upp i bergen och där har man en klättring på i stort sett milen! Jag valde att köra den banan också 2 varv för att därefter avsluta med ett varv på den platta banan och värma ner efter det! Där har ni 2h33min!

Zwift - Watopia 11/27/2016
Endurance ride

Mmm! Kändes bra, riktigt riktigt bra. Javisst tog energin slut sista 20-30 minuterna jag gick på rent vatten under hela passet men det var bara att vänta. 247(78%) i Npower ger 2,91 w/kg! Inte illa sett över 2,5 timmes cykling och 1284 hm. Pulsen på 119(72%) BPM vilket är grymt bra med tanke på att jag ändå låg på i de mils långa klättringarna. Trainingpeaks säger att TSS för passet vart 156,6! Jag räknade ihop distansen på alla backarna jag körde idag så här vart det 25 km backe och 51 km platt/nedför! Att då fixa precis 30 km/h i snitthastighet visar på att Elite trainern och Zwift är ganska nära sanningen, när jag kör med Garmin Vector 2S pedalerna dessutom. Jag hade kört rätt så lika på en utomhusbana med samma topografi. I alla fall nu är veckan till ända så här vart den,

Kan nämna att bastun efter den något sena lunchen var skööön! Nu vila, imorgon något helt annat nämligen en ny vecka! Yihaa!