Hade som målbild att ligga mellan 2,5 - 2,8 w/kg. Det vart riktigt riktigt bra, jag lyckades perfekt!
 |
| Endurance ride 2h20min |
Jag hade 238 Watt(2,78 w/kg) i snitt! Alltså näst intill perfekt på 2,8 w/kg! 148,6 i TSS säger mig att det var ett hårt pass, riktigt hårt! På banan finns det 3 segment jag körde på 2 av 3 av dem dock inte på sprint segmentet. Jag kände att det fick räcka med Zwift island climb på 800 meter med 6% snittlutning och 1 Watopia Way på 9 km dvs ett varv på den bana jag valde att cykla dryga 8 varv på. Känns verkligen i benen nu. Ett bra pass med målbild uppfylld dessutom. Nu är det vila imorgon inte ens styrke eller rodd, stay off bike, sit if you can or lay down if you can! ;-)
Så var veckans träning slut! Fick ihop 749,4 i TSS! Snudd på 15 timmar ser jag, hoppla!
Har kollat upp passet lite mer nu, skulle jag gå på nominell effekt så skulle det bli som följer,
251 Watt(80%) 2,95 w/kg!
 |
| Dagens distanspass |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar