Jepp!
Så var denna vecka fullbordad vad det gäller träning. Danne hörde av sig så vi teamade ihop han kom till mig och ville hänga på när jag körde tempo upp till Sävastkorsningen på 97:an!
 |
| Tempoträning |
Sagt och gjort jag väntade in honom sedan en uppvärmning på cirka 6 km ut till bondgården där tempomilen till Sävastkorsningen börjar. Det vart hård pace direkt! Danne släppte när han kände att det gick på för hårt och tog eget tempo, klokt val! Annars hade han troligen bonkat vilket han nu inte gjorde utan körde milen på 14:37 snittade 41 km/h grymt bra kört Danne! Det är svårt att lägga sig på rull på en tempohoj går inte att få samma stans som när man ligger i tempobågen å trycker på! Jag fick till det bra, var stark ok det var medvind men inte som när jag körde på 12:35 då formligen stormade det. Nej idag var det ben och lungor som var resultatet av mitt näst snabbaste 1 mils tempo någonsin 12:44, 47,1 km/h 150(91%) BPM i snittpuls och 157(95%) BPM i maxpuls beräknad effekt från Strava vart 442 Watt(5,24 w/kg)! Jo tjena men kul att någon gång få glänsa liksom! ;-)
 |
| Tempomilen till Sävastkorsningen |
Roade mig med att ta ut km tiderna från tempot!
 |
| Tid och hastighet per km! |
Total träningstid denna vecka vart
Fick som synes ihop dryga 48 mil och något mer än 14 timmar denna vecka det är också den ackumulerade träningstiden för månaden. Känns bra med formen bättre än förra veckan kan man tänka...
Du är verkligen ett träningsfenomen. Ingen rast och ingen ro😉. Imponerad😊
SvaraRaderaÄsch då, tack Tomas! ;-)
SvaraRaderaJa du jag är starkare nu än på VSM tyvärr. :-/
Men men som sagt får analysera detta i höst.
Har sedan jag kom hem i måndags kört korta hårda till jobbet och fre-sön distans för att avsluta veckan med ett stenhårt 1 mils tempo.
Å min CTL är klart högre än vad den var förra helgen.
Så kan det gå ibland. Min kropp är i fas med min träning och det känns grymt inspirerande minst sagt. Har aldrig inte ens i tonåren varit så här bra tränad det måste jag säga. Å då tränade vi ändå 3 pass i veckan plus matcher på helgerna, brottning som jag höll på med. Men detta med cykel är en helt annan sport, uthållighet!