Solodistans!

Körde som jag skrev tidigare, Byn-Kallax-Klubben-Sjulsmark-Arnemark-Älvsbyn-Boden-Byn. Totalt blev det 165 km.

Distanspass

Enda smolket i bägaren är att jag klantade mig vid första stoppet insåg inte förrän jag drog igång igen att jag faktiskt inte hade autopaus på så klockan hade tickat medans jag höll på med först kameran sedan mobilkameran... Tappade från 32,1 km/h i snitt ned till 30,8 km/h! Men jag jobbade mig tillbaks till 33 km/h innan jag stoppade klockan strax innan jag var hemma på 165 km!
Fruktansvärt nöjd med distanspasset hade inga som helst schakringar utan kunde ligga på rätt bra. Efter Älvsbyn vart det högre intensitet för nu kände jag vinden i ryggen!

Äkvsbyn-Boden-Byn

Så de sista 70 km:arna snittade jag 130(79%) BPM 228 watt(2,70 w/kg) 81 RPM och 35,3 km/h!
Under de 5 timmarna förbrukade jag 4x 0,7 liter sportdryck 1 Coke 0,5 liter 1 kaffe och en varmkorv ;-) Samt 2 bars och en gel! Kändes givetvis jobbigt här å där men sammantaget ett bra distanspass. Hade inte tömt mig på energi när jag kom hem det fanns mer å ge faktiskt!
Trainingpeaks tyckte att detta pass gav 263 i TSS!
Apropå det var det inte Måns jag mötte mellan Holmträsk och Arnemark? Hann faktiskt inte se vem det var kollade bak men cyklisten i fråga var lika fokuserad som jag träning träning träning! Men mest tror jag att vi båda körde så fruktansvärt fort att det var omöjligt att se vem vi mötte! ;-)
Hehehe!
Ser för övrigt att Strava räknat bort stoppet så där får ja ett mer rättvist snitt över hela passet både tidsmässigt och snittfart!

Under 5 timmar på 165 km och 33,3 km/h i snittfart!

Veckans total då,

Å så några bilder från mobilen, kameran var utan batteri!!!
Klantstoppet vid Alvik strax innan klubbenvägen.

första stoppet eller klantstoppet som jag kallar det :-(

Infarten till Älvsbyn

Mat å dryck!

Sista stoppet efter dryga 12 mil