Till jobbet med- och motvind!

Mmm! Det var 7 m/s sydliga vindar vilket innebar lugn å skön recoverycykling till vändet i Norra. Sedan blev det lite jobbigare i motvinden sista biten till sjukhuset.

Morgonpass

Men ändå enligt puls och effekt en rätt så skön återhämtningsrunda. 121(74%) BPM och 203 watt!
I eftermiddag kanske jag kör mina crit sprints på Vengen inte på trainer som jag först tänkt, vi får se. Beror lite på väder och vind, passet går till så här,
3x25 sekunder CP1 sprint mellan 450-500 watt! Vila 2-5 minuter mellan varje set beror lite på puls. Upprepa 3 gånger, alltså totalt 9 sprinter en sån där äcklig övning som ger mjölksyra upp över öronen. Trainingpeaks säger så här om passet, "A workout intended to cause a significant, positive, adaptive response".