Delar jag in i tre delar, medvind upp till vändet i Sävastnäs, motvind ner till Kyrkbyn i Gammelstad och till sist medvind upp till Byn och hem!
 |
| Medvind till Sävastnäs |
 |
| Motvind till Gammelstad |
 |
| Medvind hem |
Jag hade djäkla bra flyt hela passet inga dippar eller så. Hade inte någon målbild för dagens pass efter som det egentligen var ett Recoverypass kanske att jag gick på liite väl hårt men det kändes riktigt bra trots magra 8 grader molnigt mot utlovade 14 å sol :-(
Ja det var allt lite kallt på hemresan. Mest nöjd är jag nog över de dryga 18 km:arna i motvind å ändå 32,5 km/h i snitt! Sedan sista splitten där öste jag på hårt men kontrollerat inte alls max! Sett till puls så låg jag faktiskt i pulszon 2 i 38 minuter(70%) av den total tiden på passet så helt fel var det trots allt inte. Har faktiskt märkt av det i år att jag har fått en klart lägre arbetspuls! Det är ett positivt tecken för det måste ju innebära att jag ett högre VO2max som jag ser det! Alltid något!
 |
| Eftermiddagspasset dryga 30 km |
Det blev totalt 31,73 km 245 watt(2,83 w/kg) 34,4 km/h och 129(78%) BPM samt 83 RPM i kadens! Total träningstid idag var 2:23:59!
