Ett lite längre morgonpass än vanligt

Hade bestämt mig för att cykla lite längre än vanligt imorse trots magra +2 grader som termometern visade när jag kikade ut. Med en extra tröja som förstärkning på överkroppen och skoöverdrag som vindskydd så vart det helt ok frös faktist inte alls!
Medvind första 5 km:arna ner till Statoil gjorde ju att man blev varm därefter motvind upp till vändet vid Sävastnäs utefter 97:an där snittade jag 29,1 km/h med 131(80%) BPM i snittpuls. Meen sedan de sista 8,7 km:arna gick det undan i medvinden åter till sjukhuset :-)

Morgonpasset till jobbet

Hela passet gick på 128(78%) BPM nPower 236(75%) watt och 31,4 km/h!
Känslan var helt ok!

Roddmaskin

I gymmet på jobbet! Jag valde att dra av 30 minuter på roddmaskinen efter lunchen. 7018 meter på 30:04 och 165 watt i snitt samt 434 cal förbrukade!

Jag låg rejält efter 7000 meters schemat med 5 minuter kvar att köra så på slutet körde jag stenhårt snittade 200-220 watt sista fem!