Gymmet, bänk, utfall, knäböj, stepup, sidsteg, tåhäv, situps, dips och cabelcross tog 25 minuter detta. Sedan på med skor, handskar, keps och hjälm. Upp i dagsljuset å se solsken kortkort idag hem minsann. I och med hyfsat varmt, väl uppvärmd från gymmet så slog jag på direkt. Cyklade 4 km upp till vändet vid färjevägen i motvind men sen!!! Det gick fort resterande 7,10 km hem i medvinden snittade 36,3 km/ hade 142(87%) BPM i snittpuls och 282 watt(3,24 w/kg) samt 84 RPM i snittkadens! Djävlar vad det gick på bra där.
Totalen vart,
 |
| Eftermiddagens stenhårda pass hem |
135(82%) BPM! Kändes ok givetvis hårt tufft men det är det ju oftast vad jag vet ;-)
Imorgon då lär det bli ren pendlarcykling till jobbet, räknas i min bok inte som träning. Utan träningen blir på trainern... Får se hur det blir med det!
Mmm! Just det jag var och handlade och passade på att hämta ut ett paket från Wiggle.
Det var följande,
 |
| För sommarens äventyr |
Saknas på bild gör Science in Sport Rego Rapid Recovery, burk på 1kg.
Nu får jag se om det är något av dessa jag gillar.
