Ja båda låter väl glamorösa men det var varken det ena eller det andra ;-)
Ska förklara, frun kom hem från jobbet med magsjuka natten mot måndag... Kände mig väldigt hängig igår kväll så jag la mig strax efter 21 bara det! Jag vaknade imorse och det kändes skumt i kroppen, såå istället för att åka på jobbet och kanske bli magsjuk där och smitta ner en massa människor inte minst sjuka eftersom jag jobbar på ett sjukhus så valde jag att ta flexledigt för att avvakta och se om jag skulle bli sjuk på riktigt!
Men inte då magen vart bättre och jag hade fortsatt bra aptit!
Sååå med det facit kände jag mig säker nog för att testa trampa på trainern en timme men med noga koll på pulsen ifall den skulle visa på något helt annat men inte då!
Så efter uppvärmning körde jag 30 minuter på 268 watt(3,10 w/kg) 136(83%) BPM och 76 RPM!
Tungt vare som synes på kadensen gick på kraft 53/12!
 |
| 30min@268watt |
Nå på det 7 minuter 43 sekunder på 246 watt(2,84 w/kg) innan nedvärmningen.
Jag erkänner! Det var jobbigt, tungt men samtidigt vääldigt skönt att se att jag inte hade något skit i kroppen utan den svarar på de påslag och längre förningar jag hade. Ett jobbigt trainerpass ser nu att jag inte kört trainer på 2 veckor! Så det kändes ordentligt! Det är också en vana samma som tempoträningen på Ridleyn ute på asfalt! Nu ser det tyvärr tyvärr ut som det ska regna i helgen men jag får väl se om det blir någon lucka för tempoträning hoppet är som bekant det sista som överger människan...
