Crit Sprints 3x3(25sek) på trainer!

Gissa om man är nöjd att man tog pendlarhojen och regnställ imorse. Jepp så var det, regnet kom på förmiddagen höll i sig över dagen så när jag cyklade hem så var det blött ordentligt blött. Men mej gjorde det inget denna gången ;-)

Crit sprints

Hemma så svidade jag om till träningsstället och gränslade trainerhojen för ett gruvsamt pass! Ja gruvsamt ja, för att jag efter dagens rätt tuffa 8 timmar med att packa upp, leverera och installera 34 skärmar var rätt mör av bara det. Meen tanken var att köra Crit sprints 3x3(25sek) å så blev det också. Jag var som sagt rätt mör i kroppen och känslan fanns inte där jag var helt enkelt oinspirerad, när hände det senast???
Det vete faan! Drog igång uppvärmningen och slog på första 25 sekunders sprinten efter 10 minuter, vilket chock för kroppen! Något så vidrigt att det går inte att med ord beskriva jag vilade 1min35sekunder mellan varje 25:a. Sen på med nästa å nästa. Efter första setet av tre var det så dags för 5 minuters vila innan nästa set! Ojj så fort den femman gick.

Snittade 419 watt(4,93 w/kg) i första setet, 428 watt(5,00 w/kg) i andra och 423 watt(4,98 w/kg) i det tredje och sista setet.Ojj vad jag fick kämpa i det tredje och sista setet. Benen tokdog alldeles i slutet på första 25:an jag tappade all effekt med ungefär 10 sekunder kvar dök från 450 watt ner till knappt 320 watt! Helt rökt alltså! Att jag sedan på rent pannben lyckades hålla uppe effekten så pass på de två sista var för mig en gåta?
Men så finns alltid alltid viljan att inte ge efter där.
Imorgon blir det ett morgonpass på mellan 1-2 mil i morgonvärme runt 1-2 grader varmt!!! :-(
Ingen sommar ännu tyvärr. Mot eftermiddagen ska jag och Danne köra Svartbyrundan, han får dra jag har tänkt vila imorgon jag. ;-)