Så vart träningspasset på cykeln när jag kommit hem från jobbet. Det vart en kort uppvärmning på fem minuter sedan 53/12 å 30 min tt!
Det var ehh jobbigt 308 watt(3,62 w/kg), 143(84%) snittpuls och 157(92%) maxpuls samt 82 RPM!
 |
| 30 min tt |
Märks dock att man är rätt vältränad när man kan smälla på en 30:a så där bara... Borde ju egentligen värmt upp ordentligt efter konstens alla regler men jag bara öste på i vanlig oordning så gott det gick ;-) Kan säga att det var rätt optimalt ändå för sista 2 var enormt jobbiga där gick jag precis på max! Om man kollar effekt och puls för dessa två minuter så säger de väl allt 340 watt(4,00 w/kg) och 151(89%) BPM!
Det var dock inte oplanerat om ni trodde det nähä då! Jag visste att jag skulle köra ett TT det fanns på agendan nämligen. Då kan man tycka att jag inte följer planen riktigt på återhämtning, det stämmer precis det! Men läkaren sa gör det inte ont när du tränar så träna...
Sista fem minuterna av tt:n gick på 321 watt(3,78 w/kg) och 148(87%) BPM!
Sedan en fin nedvärmning om 10 minuter klart!
