Nyårs karamell och kvartalsrapport

Jaa! Det blev en  grym cykelavslutning på detta året i alla fall. Vilken perfekt dag för vintercykling på 29:ern alltså, perfekt helt enkelt!
Jag valde att dra ut vid halv tolv tiden i perfekt temperatur. Valde att cykla ned till Storheden vidare därifrån upp till Karlsvik å så åter på kostig... åh förlåt cykel- och gångvägen till storheden där jag i en liten liten knix plötsligt tappade framskärmen?!?! Upptäckte att muttern lossnat bara att ta framskärmen i vänster hand å fortsätta. Men styrde träningen förbi hemmet där jag passerade runt 1:15 in i passet. Letade fram en ny mutter och skruvade fast framskärmen å så som stålmannen upp upp å iväg! Letade mig nu upp mot färjeläget vände där å så upp till norra ett varv runt byn innan jag styrde näsan åter mot byn valde gamla bodenvägen förbi soptippen upp till kyrkbyn vidare förbi kyrkogården ner till statoil å sen utmed älven upp mot hemmet. Stämplade ut efter 2 timmar 49 minuter och 20 sekunder. 189 watt(enligt Strava), snittade 22 km/h exakt, 249 hm, 130(76%) BPM och maxpuls 154(91%) BPM kadensen på 72 RPM!

Distanspass

Det var ett riktigt kvalitetspass måste jag nog säga, inga större motgångar att framskärmen lossnade var ju inget i och med att den inte gick sönder ja sen att de tyngsta växlarna inte gick att få in sista timmen fick sin förklaring när jag rullade in hojen i garaget de tre yttersta dreven var helt täckta av drivis, tjock drivis! Inte undra på att det inte gick att få in dem :-)  Nä det här distanspasset räknar jag till en av vinterns höjdare å än en gång ett stort plus till alla mina medtrafikanter i bilar ni var grymma idag!!!

Kvartalsrapport(1 okt - 31 dec)
Total träningsmängd: 4033,68 km och antal timmar 135:33:33
Fördelat enligt följande, mtb 979,28 km och antalet timmar 44:59:14, trainer 3042,41 km och antalet timmar 78:40:19 samt styrketräning roddmaskin 11,99 km och antalet totala timmar styrke 11:54:00
Det var det hele jag ser att det var något färre timmar oktober månad till följd av nyckelbensbrottet inget att göra åt det ser ändå bra ut tycker jag både tim och distansmässigt! Nytt för i år alla mtb timmar ute man kan i stort säga att det är 45 timmar fler än tidigare säsonger jag har aldrig tidigare kört utomhusträning med mtb så enkelt är det ;-)

Ok ok ok!
Fick en fråga av Stefan om årstotalen för ett vanligt räkenskapsår!
Så då är jag väl snäll å lägger in även det! Fast som sagt mitt cykelår går ju från 1 okt 2014 - 30 sept 2015!
Håll till godo!
Årstotalen 2015: 16708,05 km och antal timmar 548:09:56
Fördelat enligt följande,
mtb 1805,55 km och antal timmar 77:45:31
tempo 513,37 km och antal timmar 13:50:54
trainer 8650,39 km och antal timmar 226:19:23
landsväg 5686,62 km och antal timmar 187:58:19
roddmaskin 40,13 km och antal timmar 3:04:31
Styrketräning antal timmar 39:11:18
Det var allt!
Som synes jag är en djävel på trainer det kan jag lugnt konstatera!

Gott nytt år allihopa!!!
Själv väntar jag och dottern in frun som jobbar till 21:30 sedan blir det en sen nyårsmiddag för oss tre! Men den som väntar på något gott...