Nää! Planeringen säger styrketräning så det så. Jag kör min ödestimme på gymmet på jobbet. Så här säger TrainingPeaks:
Warmup 5-10 minutes. Then 2 sets of Strength Maintenance weight lifting. First set is light(12 reps with 15RM load). Second set is heavy(3-6 reps with 6RM load). Cooldown 5-10 minutes spinning easy gear/resistance at high rpm. Det blev ingen cykling över huvudtaget rent bara styrketräning.
Jag körde Benpress, bencurl, benspark, stepup, sidsteg, situps, ryggresningar, lats, tricepcurl och bicepcurl. Det fick räcka. Ja så proovade jag på bänken å faktiskt det gick men givetvis med myggvikter inget annat...
Nu är gubben klar med träningen för idag. Desto jobbigare lär det bli imorgon, planeringen säger Tempo intervals, vilket innebär 5x6 minuter i effektzon 3! 2 minuter vila mellan varje intervall. 85 - 100 RPM är anbefallt!
Så vi får se vi får se hur gubben känner sig imorgon efter trainerpasset då. Tröttare på ett annat vis skulle jag tro :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar