Ja det är styrketräning på planeringen men i övrigt ingen träning för mig idag. Dock så kommer jag att cykla ett 40 minuters 39/19 pass dvs ingen belastning alls bara snurra runt benen känsla på den. Detta för att inte få lim eller karlssons klister i benen till imorgon. Så till lunch blire styrketräning å till middag 40 min cykel ;-)
Är inne på min tredje tuunga veckan nu det börjar kännas, nästa vecka vilovecka med bara 7 träningstimmar rätt skön känsla i kroppen...
Det blev som jag skrev i morse först ett gympass på gymmet på jobbet sedan 40 minuter recovery på trainern hemma när jag väl tagit mig hem i snömodden. Inget speciellt återhämtningspass hög kadens bara. Så var saken biff! 40:02, 186 watt, 118(69%) BPM och 108 RPM i kadens!
Kanske liite högre puls än det var tänkt siktade på runt i kring 65% dvs 110!
 |
| Recovery |
