Basic- och Aerobic Endurance

Ja pulszon 3 och 4 med andra ord. Jag körde 29:03 i Basic Endurance zon och hela 31:16 i Aerobic Endurance... 46% av passet i effektzon 3 eller tempo!

Ett bra pass ingen eftersläng från bihålorna utan kroppen kändes bra liite seg i benen bara men det är ju ett tecken på att jag tränat på bra som jag ser det!
Totalen 1:40:04, 253 watt(2,98 w/kg), 132(78%) BPM och 91 RPM i kadens!

Medeldistanspass

10:01 på växel 53/12 något lägre effekt än igår men fokus låg på zonträningen så ingen fara på taket, 327 watt(3,85 w/kg), 149(88%) BPM och 84 RPM!
Veckan till ända 1 vilodag i måndags sedan vare 6 träningsdagar!

Så vare med det!