Upp som en sol ned som en pannkaka

Mmm! Jag körde ju ett distanspass i går eftermiddag. Kände senare under kvällen att det var stumma ben efter det plus styrketräningen där jag körde bra på benen också. Sen gick jag å la mig tiidigt före 21 igår. Ja för att hinna med ett cykelpass imorse då. Så efter 7-8 timmars sömn var man på hojen igen. Om jag kände att jag hade stumma ben när jag gick å la mig så var det inget mot hur stumma de var på uppvärmningen. Å nu kändes det faktiskt som jag ville gå å lägga mig igen :-)
Med det sagt drog jag igång första tempo tolvan, fyyy faan! Det var inte sant va tungt det gick! Trots att mina ben skrek efter vila så var pulsen lååg... Helt rökta ben alltså men jag tog mig igenom första intervallen fast mer var det inte... Nästa efter 3 minuters vila var inte mycket bättre helt enkelt det gick inte att få fart i benen inte på denna jord. Tredje och sista tänkte jag nästan skippa, vad är det för vits liksom men men inte jag inte när andra 3 minuters vilan var över så drog jag igång. 6 minuter in i den tredje intervallen la jag in all kraft jag kunde uppbringa för att ta mig igenom å ta mej tusan det gick men inte var det mycket mer heller...
Så totalt slut alltså! Nu jobba till lunch innan vi drar till Umeå.
Snittet över de tre tolvorna: 326 watt(3,84 w/kg), 134(81%) BPM och kadens 81 RPM maxpulsen på 144 BPM! Som synes rökta ben, jag kommer inte ens upp i tröskelpuls idag... Mission Impossible!
Jag är definitivt inte nöjd med prestationen men jag förstår den kan man säga. Nu blir det bara vila, lugn och ro resten av veckan. Ha en skön helg!

3x12 min tempo intervaller

Totalen för passet, 1h2min, 263 watt(3,12 w/kg), 125(75%) BPM, 82 RPM!
Veckototalen(på 5 dar): 8 träningspass, 5 cykel-, 2 styrke- och 1 roddpass! Totalt 11:03:49 varav cyklingen 8:54:56 och TSS för dessa 5 dar 485!
Tjo flöjt! Då vare helg då :-)