En timmes hopp å lek bara så var dagens övning förbi. Inte förrän på fre- och lördag som det hettar till. Då äre 12:or respektive CP30! Jaja dessa återhämtningsveckor de är rätt tråkiga men ack så viktiga. På ett sätt bra för då hinner man med sånt man väljer att prioriterar bort under de tunga veckorna. Vart en hel del sådant igår till exempel.
Ok passet efter jobbet vart en timmes effektzon 3 pass, 263 watt(3,15 w/kg), 127(77%) BPM maxpuls 145(87%) BPM och kadensen 104 RPM TSS för hela passet vart 61,7!
Inte alltför hårt men ändå inte helt lätt. Med andra ord ett mittemellan pass ;-)
Körde 20 minuter på 53/16 å då tröck jag liksom på liite va! Så här gick tjugan, 309 watt(3,66 w/kg), 135 BPM och 104 RPM TSS 25,5.
Ja just det målbilden för träningspasset ifall nån är nyfiken var att inte gå under 100 RPM i kadens. Det klarade jag som synes av...
Nuu börjar det nästan brännas känns det som, bara jag säger bara 32 dar kvar till Mallis!! :-)
Jag säger att här bränns det ännu mer. 13 dagar till Mallis.....
SvaraRaderaHehehe! Trevlig resa i förskott då Tomas. ;-)
SvaraRaderaBörjat packa?
Brukar packa i god tid - dvs dagen innan...
RaderaTomas du har ju redan packat cykeln.
RaderaAnnars packar man alltid dagen innan
Ojj! Ni grabbar verkar ju vara rutinerade jag har börjat kolla in packlistan jag har med mig när jag åker på vsm å göra om den till en mallislista... Annars kommer jag säkert att glömma nått, nått viktigt som skor eller så ;-)
SvaraRaderaSå min gissning är att den stoora resväskan kommer fram när det är säg 2 veckor till avresa... Hehehe!
Cykel slipper jag ju packa i och med att vi hyr på plats...