Gissa vad jag svarade på det? Joo: Shut up legs!!! ;-)
Ok! Inga krispiga ben idag men tempo intervaller skulle köras i alla fall å så blev det. Detta 4x12 pass är nog både det jobbigaste jag gjort av dem alla och även det snittmässigt sämsta men det genomfördes dagen efter en all out i runda slängar 10-mila runda på mtb! Så att jag måste ge mig själv klart godkänt!
Snittade på de fyra tolvorna 335,2 watt(3,86 w/kg), 141(85%) BPM, 82,2 RPM och maxpuls givetvis på sista intervallen 151(91%) BPM TSS 61,5 hopslaget på de fyra intervallerna.
Totalen med upp- och nedvärming blev, 279 watt(3,23 w/kg), 132(79%) BPM och 86,3 RPM samt TTS för passet 100,5!
Jag gav mig själv en rejäl benmassage igår kväll och jag tror faktiskt att jag hade igen det idag. De tre massage övningar jag gör själva finns för övrigt på Bicycling!
Förutom det en djävla massa tjockt pannben svårare är det inte ;-)
Nu är en av två tunga veckor genomförd denna veckas total vart 9 pass på 11 timmar och 16 minuter, varav 6 cykelpass, 2 styrketräningspass och 1 pass på roddmaskinen. Cykel 9:14:53 och TSS för veckan 583!
Det var allt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar