12 mars 2014

Hjärtat uppe i halsgropen å så raggarintervaller på det

Den ni ;-)
Jo det var så här, pling fick ett mail  som sa följande:
Vi måste tyvärr meddela att -SAS-- har ställt in/ändrat tid på hela/delar av er resa!!!



Där for hjärtat mitt upp i halsgropen å första tanken var: Shit! Jaha då blev det inget Mallis då! Sen när jag läst igenom hela mailet så kom jag fram till att SAS ställt in 9.15 flygningen från Kallax till Arlanda men resebolaget föreslår att jag flyger ner 6.00 istället! Även flygningen till Köpenhamn har de ändrat till en tidigare flight! Jag landar fortfarande på Palma kl 18.15 Så ok då! :-)
Men jag hann bli orolig där! Det löste sig genom att man fick chatta med kundsupporten som bekräftade ombokningen...

Nå det var det oroliga som blev roligt, på det så körde jag mina raggarintervaller när jag kommit hem. De var mer jobbiga än roliga de men så är det ju också nått som jag kommer att utveckla tempostyrka ifrån så jag tar den smärtan med ett ansträngt leende på läpparna...
Det blev 343,5 watt(4,04 w/kg), 140,5(85%) BPM och kadens 87 RPM maxpuls 155(93%) BPM.
Sliiten sliten, pga den hårda träning jag utsätter kroppen för nu med både fler och längre pass till och med fredag. Totalen blev 1h 40min, 271 watt(3,17 w/kg), 129(78%) BPM, 91 RPM i kadens. TSS för hela passet idag blev 117,2.
Mmm! Kan bara berätta att dessa åttor är såå jobbiga så det är nästan inte sant! Ni kan inte tro va slut man är å så heela 2 minuters vila mellan varje intervall bara det...
Både muskulärt och syremässigt är man totalt tom i kroppen å benen bara brinner.
Ja det är faktiskt en gåta varje gång jag tar mig igenom hela åttan för de är inte att leka med det kan jag definitivt säga. Jag måste nog säga att denna variant av intervall är den absolut värsta jag provat på alla kategorier. Just det där med att man under åtta minuter kör mellan effektzon 4  i 60 sekunder för att direkt gå över till effektzon 5 i 30 sekunder å så håller man då på tills åtta minuter gått 60/30/60/30 osv. Totalt djävla slut! Så äre!



10 kommentarer:

  1. Får du ställa in morgonpasset i garaget på resdagen då :-)

    SvaraRadera
  2. Låter riktigt tufft med dessa åttor. Kanske ska prova någon gång är jag är pigg...

    Vad gäller ombokning har vår resa för Vännäs CK precis drabbats av samma sak. Tyvärr fanns inga bra flyg att boka om till, så just nu undersöker vi möjligheten att åka till Arlanda redan kvällen innan. Fick veta detta förra onsdagen och vi har nu resonerat med flygbolag etc i en vecka utan att allt är löst. Jag tror dock att det till slut blir bra. Du hade alltså lite mer tur i oturen.

    SvaraRadera
    Svar
    1. Det låter som att ni (precis som vi) åker med norrmännen...
      Vi fick välja mellan att sova på Arlanda på nervägen, eller flyga via Oslo och tappa första cykeldagen. Vi valde alt 1, även om det kostade en hotellnatt.

      Radera
    2. Per är det första gången detta händer eller är det ofta så att flygningar ställs in när man bokat långt innan som vi gjort?
      Nyfiken på om du upplevt detta förut...

      Radera
    3. Mazze: Vi har åkt många gånger och aldrig tidigare har vi ombokats.

      Radera
    4. Samma här, inga såna ändringar tidigare fyra år.
      Kan hända att tiden justerats någon gång, men aldrig så vi behövt ändra flyg. Irriterande kan jag tycka, men med tanke på att de flyger min cykelsugna kropp till min favoritö, sväljer jag strulet :)

      Radera
    5. Ok! En oroväckande trend då med andra ord. Jag vart orolig för ett ögonblick men för min del löste det sig bättre än för er då. Får bara kliva upp lite tidigare men hellre det än att bli tvungen övernatta. Fast du har rätt bara vi kommer dit å får maximalt antal dagar på hojen så äre guuld!

      Radera
  3. Stefan: Nää! Jag kliver bara upp tidigare så fixar det sig ;-)
    Tomas: Gör det jag kan garantera att du får uppleva något nytt å hårt. Ajdå! Så det
    är inte bara jag som drabbats men ni verkar ju ha drabbats hårdare jag fick ju ett förslag på ombokning i mailet som talade om att min ordinarie bokning var drabbad av SAS inställda flygningar. Jag får bara kliva upp tidigare...

    SvaraRadera
  4. Ja Tomas det är faktiskt en fördel gentemot kvällspigg tycker i alla fall jag.
    Sen är jag bra på att sova micropauser. Frun är fortfarande helt häpen över att jag i princip kan somna på fem röda sova en kvart och vakna fullt utvilad, det du :-)
    Denna egenskap är bra nästan alltid meen inte när man sitter på något informationsmöte :-/
    Då äre jobbigt kan jag säga... Inte sova, inte sova...

    SvaraRadera