Det går ju inte, nä så jag har bägge gångerna kört enligt benämningen race effort då blir också pulsen därefter men ganska lika från de bägge CP30 passen.
Idag efter 25 minuters uppvärmning, rejäl uppvärmning!
345 watt(4,01 w/kg), 143(86%) BPM och 95 RPM maxpuls 155(93%) BPM och TSS 48,1!
3 veckor sedan, 355 watt(4,09 w/kg), 147(89%) BPM och kadens 96 RPM samt maxpuls då 158(95%)!
Det skiljer alltså 10 watt och några pulsslag bara! :-)
Med andra ord formen ligger där den ska, möjligen att jag fortfarande känner av benpasset från i förrgår för trots 25 minuters rejäl uppvärmning kändes det jobbigt som bara den idag... Jag tror jag gick ut lite för lågt i och med att jag kände av benen från styrketräningen vilket gjorde att jag först med 12 minuter kvar började köra hårdare låg nog runt 150(90%) BPM där. Men jag är ändå nöjd med vad jag presterar ligger bra till tycker jag. Sen får vi se om man får någon glädje av detta.
Jag har för 4 dar sedan mailat till en i veteranrådet på svenska cykelförbundet och frågat honom om VSM vara eller icke vara. Till dags dato inget svar. Vi får väl se om det kommer något svar alls.
 |
| CP30 efter 25 min |
Update!
Fick ett tips om en sida med ett gäng applikationer för att testa både det ena å det andra. Jag körde an app som heter Two stage bicycle test där man ska mata in två snitt värden från 2st 5 minuters körningar på 120-140 bpm puls och den andra på 140 till 160 bpm. Dessa watt värden matar man in tillsammans med pulsen för respektive femma. Samt ålder och vikt.
Då får man ut ett VO2max värde, jag hade inga problem med att hitta två fem minutare från dagens pass så jag matade givetvis in dem tillsammans med min ålder 35 år och vikt 69 kg, ehhh hehehe! Ok något äldre något tyngre men vadå man får väl skoja va ;-)
Detta gav mig ett VO2max på 61,3 ml/kg/min! Inte illa och jag tror faktiskt det kan stämma rätt bra för mitt förra uppmätta VO2max värde från Star gym testen 2012 sa 54,1 och jag tror detfinitivt att jag har ett bättre VO2max idag 1,5 år senare.
Länk till alla programmen, Health Calc
Jag tolkar det som tävlingsfart med lågpuls, rejäl nedförsbacke alltså
SvaraRaderaInte när man kör tempo men ok så kan det nog vara.
SvaraRaderaDet där var ju jättekonstigt test. Satte man låga watt på första så fick man ju groteskt Vo2, eller så fattar jag inte. Jag var då över 70 en bit, och det är jag inte, det kan jag lova
SvaraRaderaJag beskrev testen lite slarvigt, först 5 min 120-140 bpm, kolla watt och puls efter 5 minuter. Sedan 5 min 140-160 bpm kolla watt och puls direkt efter dessa 5 min. Sedan mata in dem i appen. Fast några 70 kom då inte jag upp i. Mina siffror känns ganska så troliga eftersom det är 1,5 års hård träning sen mitt förra test på star gym. Då körde jag tex inte efter Trainingpeaks och det var på hösten med träningen i nedåtgående eftersom min säsong var över. Så nog tror jag att om man gör rätt så kan siffrorna bli rätt troliga. Men som sagt var och en väljer att tro på sitt...
SvaraRaderaVar testet verkligen ett CP30 in race effort med puls i zon1-2?
SvaraRaderaVerkar helt mysko.
CP30 i race effort kan jag förstå. 30 min max. (borde vara FTP+5%)
Även race effort i pulszon 1-2 kan jag förstå, eftersom majoriteten i tiden i ett linjelopp ligger långt under ens FTP.
Amen va fan! Jag får lov att ta engelska lektioner ser jag nu. Det står ju inte så i instruktionen ser jag nu när jag kollar för femtielfte gången utan: otherwise in heart rate zone 1-2! Givetvis! Jaja! Notering till mig själv: Kolla synen till veckan! :-)
SvaraRaderaTänkte att det måste vara skrivfel men det är helt klart ett läsfel å inget annat. Ber om ursäkt för mitt svammel... Äsch!
Jag slog in ett troligt värde, jag fick 75, håll i hatten gubbar för nu kommer jag blåsa er av sadeln till sommarn :-)
SvaraRaderaDu är ju nästan så gammal att du bara gick 7 år i skolan, hehe eller så skolka du från engelskan
Restday = vilodag (kunde inte låta bli)