Jag höll på i 3 timmar 5 minuter och 45 sekunder exakt! 1430 hm, 229 watt(2,68 w/kg), 113(68%) BPM och 75 RPM i kadens. Maxpulsen 139(84%) BPM och TSS för passet 146,5!
Varför så låg puls och kadens, jo för att det var det passet gick ut på försöka ligga runt 50-70 RPM i klättringarna dvs tuungt använda benmusklerna mer än hjärtmuskeln.
Å trött i benen blev jag, fiii fasen va slut jag var sista klättringen. Mer ramlade av hojen än klev av. Låg ett bra tag på garagegolvet innan jag orkade resa på mig... Det var ett riktigt tungt benpass nu är man mör.
Shit vad man tömmer kroppen på kraft trots låg puls hela passet, man är helt å totalt rökt i slutet på passet.
Nu någon timme efter träningen känns det i benen att man kört hårt. Bara ställa sig upp ur fåtöljen å hämta kaffe är en bragd! ;-)
Men så ska det va ju, kvalitetspass!
Tat lugnt, dricka resorb för att återställa salt och vätskebalans i kroppen igen. Massage av benen så de får liite hjälp med återhämtningen är också av vikt!
Verkligen bra träning inför den stundande Mallisresan..... Det är nära nu....
SvaraRaderaJadu, det här passet satt jag å cykla backe i 3 timmar. På mallis är man väl ute runt 5-6 timmar om jag sett rätt... Ja det är inte utan att det börjar bränna lite granna... Å ännu mer för dig, ni åkte i början på april om jag kommer ihåg. Ska bli riktigt spännande.
SvaraRaderaStarkt jobbat. Imponerade att palla med att köra i 3 timmar.
SvaraRaderaTja jag var ju tvungen att komma fram nån gång så jag fick käka ;-)
SvaraRadera