Å ett härligt sådant faktiskt! Jag valde att köra dubbfritt dvs med 29-tummaren inte pendlarhojen. Det var ett klokt val så här efteråt inga som helst problem med fästet alls. Enda incidenten var när jag övermodigt försökte fortsätta när allmän väg slutade efter Norramark, såg ut som ett par tre bilar kört så jag tänkte perfekt då är det nog packat så jag kan fortsätta en mil till upp i skogen joo tjena. Efter bara 3-4 meter så skar jag igenom och där höll det på att gå å h-vete men jag höll mig på hjul faktiskt mer tur än skicklighet måste jag säga. Sen insåg jag att det bara var att vända om för man kom kanske 1m sen skar det å då är det ju tvärnit! Så tillbaka, fortsatte förbi sjukhuset och in mot Nordanträsk men nu vände jag när vägen tog slut försökte inte ens upp efter skogsvägen ingen ide liksom. Ner till Södra Sunderbyn vidare upp till färjevägen över 97:an med viss möda sen gamla grusvägen upp till Norra Sunderbyn och vände tillbaka hemmåt när den tog slut vid 97:an. Nästan samma väg tillbaka for inte in på avstickarna Norramark eller Nordanträsk var hemma på 1 timme och 46 minuter. Perfekt pass! Lagom allt å kul nått så ini vassen ;-)
Tajmingen var också rätt bra det började snöa så smått när jag svängde in på garageuppfarten faktiskt!
Fick som sagt ihop 1h46min38sek, 158hm, körde 40,3 km snittade 22,7 km/h snittpulsen på 130(78%) BPM trampade med 81 RPM maxpuls på 149(90%) BPM!
Framför allt ett bonuspass istället för trainer idag. Dessutom frös jag överhuvudtaget inte alls trots en motvind hela vägen hem från Norra Sunderbyn som enligt klart.se var på runt 4- 9 m/s??? Jotack den kändes ska jag säga farten gick ner rejält efter vändet men strunt samma detta var ett mellanpass så det passade perfekt att växla ned å tryck än högre kadens bara :-)
 |
| Utomhuspass årets första :-) |
Veckans total 7 pass totalt 7:30:42 nästan enligt planeringen, 1styrke, 1roddmaskin och 5 cykelpass. Fördelat så här, styrke 43min, rodden 30:37min och cykel 6h 17min 5sek! Detta ger en vecko TSS på 404! Det var det! Nu drar jag igång Base 3 - Week 1, dvs första tunga veckan av två! Så här kör jag nu vecka efter vecka, två veckor på en vecka av fram till den 13:e april alltså lite drygt två månader till. Sen börjar Build 1 perioden nästan synkront med Mallorca :-)
Planeringen ligger perfekt återstår bara en smärre detalj, ett VSM tack! :-)
Än är det ju inte avlyst så fortfarande finns chansen att vi får ett VSM i sommar men det ser onekligen mörkt ut. Jag fortsätter dock träna enligt planering med ett eventuellt VSM i juli/augusti som mål.
Trevligt med ett avbrott för lite utecykling. Själv håller jag mig dock inomhus fram till april. Mina luftrör mår inte bra av kyla. Att träna 7,5 timmar på en lugn vecka är för övrigt inte kattskit.
SvaraRaderaJag håller helt och hållet med dig där Tomas mina bihålor gillar inte heller kalluft alls! Brukar få problem med bihålorna direkt om jag cyklar i kall luft. Men med +1 så var det faktiskt inga problem. Nå nä det är väl inte det men för mig är det väl på ett ungefär hälften av timmarna när jag kör för fullt. Men så är det ju utifrån mina förutsättningar och vart jag kommit med strikt planerad träning.Fast det har tagit några år också :-)
SvaraRadera