Värmde upp i exakt 21 minuter varför det blev just 21 är att jag kände att nu var det dags att börja inte spilla mer energi. Så jag drog igång CP30:an.
Det var jobbigt! Mmm! Man kan säga att ligger man i 30 minuter å snittar runt 90% av maxpuls så ska det vara jobbigt ;-)
Höll för övrigt 93% av maxpuls sista 2 minuterna, ännu mer jobbigt!
Har hört att en del cyklister klagar på att det är svårt att komma upp i puls på trainer, tycker inte jag i alla fall! Det är ju inga som helst problem att dra upp pulsen bara man lägger sig rätt i belastning och kadens liksom :-)
Körde 30:an på 355 watt(4,09 w/kg), 147(89%) BPM, kadens 96 RPM, TSS för dessa 30 min 50,9.
Totalen, 1h28min, 271 watt(3,12 w/kg), 127(77%) BPM och 94 RPM, maxpuls 158(95%) BPM samt TSS 105!
Fakta! Hur effekten obarmhärtigt sjunker under tid!
1 min 393 watt
2 min 379 watt
5 min 364 watt
10 min 360 watt
12 min 358 watt
20 min 357 watt
 |
| CP30 |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar