30 januari 2014

Zon1 pass på trainer

Dubbelt upp så att säga :-)
Eftersom det inte blev någon styrketräning i morse(förra blogginlägget) så bestämde jag mig för att köra hela dagens planerade tid på trainern istället. Som det nu blev så vart det start på 39/17 ner till 39/12 å sedan tillbaka upp igen till 39/17 till slut!
215 watt(2,5 w/kg), 117(70%) BPM och 108 RPM i kadens, målbilden var att inte gå under 100 RPM i kadens det fixade jag lätt! Var bara på tyngsta växeln som jag bet ifrån liite lite granna...
295 watt(3,4 w/kg), 127(77%) BPM och 105 RPM i kadens snittet över 10 minuter.
TSS är nu uppe i 319 och jag har fått ihop 6h37min!



8 kommentarer:

  1. Nää lugn nu Stefan! Kör inga monsterpass bara bygger bygger det tar tid man är ju inte 20 längre... :-)
    CTL 126 den har börjat röra sig uppåt så sakteliga :-)

    SvaraRadera
  2. Jag lovar att knappast nåt i närheten har 126, inte ens 100

    SvaraRadera
  3. Vet inte det jag. Petter tror jag tränar rätt mycket, skulle inte bli förvånad om han körde +20 tim/vecka.
    Själv så har jag ett TSS på 485 i snitt under de senaste 6 veckorna. Vilket ger ett CTL på just under 70.

    SvaraRadera
  4. Jag tror på Kent jag det är inte så märkvärdigt inte...

    SvaraRadera
  5. Var inte så blygsam nu MAzze, vi vet ju :-)
    +20 är mer än 5h

    SvaraRadera