Mmm! Körde Lite drygt 2 timmar. Öppnade med 39/19 i 10 minuter växlade sedan var tionde minut från 53/19 ner till en tyngre växel. Med timmen slagen var jag nere på 53/14, gick upp till 53/15 där jag låg i 30 minuter. Sedan 53/16 i 15 minuter. Därefter lite varierat tills jag tangerade 2000 kcal! Gjorde som Tomas och siktade på att förbränna 2000 kcal. Det tog 2 timmar och 14 minuter på 3 sekunder när...
Första timmen 240 watt(2,75 w/kg) därefter 30 minuter på 286 watt(3,28 w/kg) sedan 15 minuter på 277 watt(3,18 w/kg)!
Totalen: 2:13:57, 260 watt (3,0 w/kg), 128(77%) BPM maxpuls 153(92%) BPM och kadensen 98 RPM!
Så totalt sett ett bra distanspass!
Kändes riktigt bra det bara flöt på i de olika passagerna. Jag tyckte att det var väldigt lätt att ligga rätt i pace idag. Kände direkt att man låg rätt. Lite sliten i slutet av 53/14 sista 3 minuterna annars stark som bara den.
 |
| Distanspass |
Veckan total: 8 pass varav 2 styrke och 6 trainer. Träningstid 11:21:56 varav 2:18:11 styrke och 9:03:45 på trainern. Nästa veckas totaltid, 12h30min!
Åter ett bra pass. Det är bra att du gör som jag......
SvaraRaderaJag måste säga att du verkligen tränar mycket. Jag har kört 9,5 timmar den här veckan (i och för sig med ganska hög intensitet) och känner att det är svårt att ligga högre. Du matar på vecka efter vecka med den träningsmängden. Du har en bra kropp som klarar av detta, och tur att du hinner få in så mycket träning.
Jag har successivt ökat träningsmängden sen jag började tävla. Det har tagit mig 4-5 år att komma upp till denna nivå. Sen tror jag att mitt idrottande i unga år upp till 20-års ålder gett mig en grund. Även om jag gjorde ett låångt uppehåll däremellan :-)
SvaraRaderaHade problem med min höger vad när jag började träna mängdmässigt. Men nu är vaden också med i matchen. Med utflugna barn finns det tid så det räcker ;-)