Backträning

Sista km in i mål, Cauberg

1 timme 35 minuter stod det på träningsschemat. Det blev nästan 1h59min ja det är liite svårt att beräkna en tacx bana som man aldrig kört förut jag gissade att den skulle ta någonstans runt 1h30min - 1h40min men den var jobbigare än så. Visst man kan avbryta vid körda 1h35min men det är inte riktigt min stil om vi säger så jag körde givetvis klart hela tacx passet. En aning jobbigt och nu vart det exakt som planeringen ville skiftande backträning å det ser ni på höjdprofilen nedan att det verkligen var.

Tacx Amstel Gold 2010 part 2/2

Hela passet tog alltså 1:58:40, 958hm, 269 watt(3,1 w/kg), 129(78%) BPM och 83 RPM i kadens. Maxpulsen lyckades jag bara skrämma upp till 148(89%) BPM men jag försökte hålla en jämn pace hela passet igenom var inte ute efter någon fantomtid idag :-) TSS 126,1 och EF 2,17!
Jag är mer än nöjd kan man säga, starka ben bara maler på liksom :-)
Gick på ungefär 135(82%) BPM i arbetspuls uppför backarna min tröskelpuls ligger runt 150 BPM!