Å det behövdes, slaskigt å lite halkigt emellanåt. Men jag höll mig den här gången på hjul hela vägen till jobbet. Väl framme blev det 35 minuter på gymmet, körde en ny variant av benpress 2x15 på lätta 120 kg men jag körde dem i serier om 5 reps, några sekunders vila sen 5 reps å så kort kort vila å sista 5 reps! Benen tog tokslut :-)
Som det ska vara, lägg till några knäböj strax innan så har ni bilden klar för er. Axlar, core och armar.
Nu återstår eftermiddagsträningen i form av ett cykelpass i all ensamhet frun jobbar kväll...
På det en luxuös middag, tror bestämt det blir en thai cube eller nått från frysen! Ungkarls middag för en gammal gubbe ;-)
Som dessutom känner sig en aning sliten faktiskt!
Nä nya friska mina vänner! Helgen är ju här...
Eftermiddagspasset
After weights
Ett helt ok 45 minuters lätt lätt pass! 208 watt(2,4 w/kg) Jaa jag sa ju att det var lätt! ;-)
Som det ska vara efter tung styrketräning!
Nu helg, imorgon ett effektzon3 pass sen ett stenhårt tempopass på söndag.
Helgen är räddad! Jippi!
För övrigt en bravad att ta sig hem helskinnad i blötslasket efter jobbet, det var om möjligt ännu blötare, slaskigare och halkigt i kubik men gubben klarade sig hela vägen hem idag :-)
